| Помидоры (томаты) | 37 г |
| Огурец, парниковый | 38 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Всё порезать, смешать, съесть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.1% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 15.1% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 17.3% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.39 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 23.6% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.422 мг | 15 мг | 16.1% | 27.3% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6361 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 19.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3605 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.2% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6562 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 19.46 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6680 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2975 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 44.1% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 12.4% | 1377 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.2% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.1% | 2357 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28860 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6462 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».