| Филе куриное | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горчица Столичная с хреном ТМ МЖК 100 г | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.9% | 987 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 9% | 1426 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 15.1% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 19.6% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.59 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 8.007 мкг | 50 мкг | 16% | 20.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1213 мг | 20 мг | 10.6% | 13.6% | 943 г |
| Ниацин | 1.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3920 г |
| Кремний, Si | 1.236 мг | 30 мг | 4.1% | 5.3% | 2427 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3646 г |
| Натрий, Na | 280.53 мг | 1300 мг | 21.6% | 27.7% | 463 г |
| Сера, S | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2003 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 44.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2225 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 7.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 76.5% | 167 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 139.88 мкг | 1000 мкг | 14% | 17.9% | 715 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3227 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.13 мкг | 55 мкг | 22.1% | 28.3% | 453 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21379 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.4% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность НГ Салат зимний Мироневич составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».