| Яйцо куриное (Жарка) | 243 г |
| Сливки Эко-Ферма 35% | 125 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.3% | 253 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 140.47 мг | 500 мг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.273 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 12.1 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4588 мг | 20 мг | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 235.46 мг | 1000 мг | 23.5% | 9.1% | 425 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
| Натрий, Na | 301.33 мг | 1300 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Сера, S | 154.94 мг | 1000 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 435.46 мг | 2300 мг | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 22.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5391 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2026 г |
| Селен, Se | 19.573 мкг | 55 мкг | 35.6% | 13.8% | 281 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12630 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.6581 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром Масдам составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».