| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.771 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8104 мг | 20 мг | 4.1% | 4.5% | 2468 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.7% | 1019 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 9585 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3336 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2949 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3467 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 97.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 21.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 13.6 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3483 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22371 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша манная 13.12 составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».