| Клюква | 100 г |
| Голубика | 60 г |
| Черника | 40 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24% | 714 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.589 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 27.6% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 12.9% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 47.159 мкг | 50 мкг | 94.3% | 161.7% | 106 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3271 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6114 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.5% | 3139 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7037 г |
| Кремний, Si | 4.813 мг | 30 мг | 16% | 27.4% | 623 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3964 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38922 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31153 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 4.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 50109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2748 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.4% | 1189 г |
| Литий, Li | 2.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 19.9% | 866 г |
| Медь, Cu | 39.16 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 6.9% | 2513 г |
| Никель, Ni | 8.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21633 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15666 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды пер. Клю+голу+чер составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».