| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 50 г |
| Груша | 170 г |
| Яблоко | 90 г |
| Банан | 150 г |
| Гранола light готовый завтрак | 120 г |
| Биойогурт натуральный Активия 3,5% | 300 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1190.8 ккал | 1684 ккал | 70.7% | 5.9% | 141 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 0.5% | 1810 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 1.1% | 747 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 0.8% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 0.9% | 909 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 0.2% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 20930 г | |
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 18519 г | |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 0.1% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 0.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.513 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.1% | 8863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 0.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 0.4% | 2259 г |
| гамма Токоферол | 0.596 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.1% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5874 мг | 20 мг | 2.9% | 0.2% | 3405 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 0.6% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.1% | 6575 г |
| Кремний, Si | 13.636 мг | 30 мг | 45.5% | 3.8% | 220 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 0.6% | 1485 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.1% | 10392 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.1% | 7485 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 0.5% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 29077 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 0.5% | 1546 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 39474 г | |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 1.6% | 515 г |
| Литий, Li | 1.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5634 мг | 2 мг | 28.2% | 2.4% | 355 г |
| Медь, Cu | 136.6 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 1.2% | 732 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.2% | 3646 г |
| Никель, Ni | 5.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.1% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136054 г | |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 0.3% | 2596 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Витаминный салат составляет 1190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».