| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 2443 г |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] | 220 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 436 г |
| Овсяные отруби | 70 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 25 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Базилик, сушеный | 4 г |
| Сыр Топлёное Молочко 45% [Радость Вкуса] | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23.7% | 321 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 21.7% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 26.9% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.388 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9614 мг | 20 мг | 34.8% | 26.4% | 287 г |
| Ниацин | 9.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.29 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Магний, Mg | 86.5 мг | 400 мг | 21.6% | 16.4% | 462 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Сера, S | 220.49 мг | 1000 мг | 22% | 16.7% | 454 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1070 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 8.84 мкг | 10 мкг | 88.4% | 67% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 8.7% | 872 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 10.019 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.432 мкг | 55 мкг | 39% | 29.6% | 257 г |
| Фтор, F | 122.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Хром, Cr | 23.06 мкг | 50 мкг | 46.1% | 35% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.4226 мг | 12 мг | 11.9% | 9% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.797 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.929 г | ~ | |||
| Лизин | 2.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.829 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 1.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная котлета 13.12.20 (зм) составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».