| Сельдь тихоокеанская жирная | 450 г |
| Свекла, вареная | 600 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 300 г |
| Горчица Столичная с хреном ТМ МЖК 100 г | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.3 мкг | 900 мкг | 41.8% | 34.9% | 239 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.854 мг | 5 мг | 37.1% | 31% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 47.39 мг | 500 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.716 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.8% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.432 мкг | 3 мкг | 81.1% | 67.8% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.685 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.248 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 890 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2388 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Натрий, Na | 74.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Сера, S | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Хлор, Cl | 72.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 10.706 мкг | 10 мкг | 107.1% | 89.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.287 мкг | 55 мкг | 24.2% | 20.2% | 414 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.19 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3663 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 22.6% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.4751 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 55.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.251 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность НГ Шуба Мироневич составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».