| Клюква (На пару) | 200 г |
| Черника (На пару) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19136 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 6.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 45.5% | 2500 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 47.7% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 2.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 3.4% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 11.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 9.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.655 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.3% | 61069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 29.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 22.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 14.846 мкг | 50 мкг | 29.7% | 337.5% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 27.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0804 мг | 20 мг | 0.4% | 4.5% | 24876 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.18 мг | 2500 мг | 0.9% | 10.2% | 10785 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.8% | 16584 г |
| Кремний, Si | 2.627 мг | 30 мг | 8.8% | 100% | 1142 г |
| Магний, Mg | 3.59 мг | 400 мг | 0.9% | 10.2% | 11142 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.4% | 34301 г |
| Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 72464 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 4.5% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 1.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 124324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 10.2% | 10976 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 35.2% | 3236 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 51.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 22.68 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 26.1% | 4409 г |
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 15.9% | 7056 г |
| Никель, Ni | 2.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 18.2% | 6394 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 4.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0398 мг | 12 мг | 0.3% | 3.4% | 30151 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из клюквы и черники составляет 8,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».