| Овсяные хлопья Malsena | 298 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 202 г |
| Молоко Dvaro pienas 2.5% | 314 г |
| Вода | 475 г |
| Масло оливковое для жарки Favorit | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 63.45 мг | 500 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.6 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 12.772 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6719 мг | 20 мг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.88 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Магний, Mg | 54.03 мг | 400 мг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2608 г |
| Сера, S | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 14.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 103.84 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 4.415 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.3461 мг | 2 мг | 67.3% | 33.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 199.32 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.972 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.9% | 501 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4353 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.9146 мг | 12 мг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие блинчики из овсяной муки составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».