| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 110 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Соус на основе растительных масел постный тм "махеевъ", 200 мл | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 40.5% | 364 г |
| бета Каротин | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 43.7% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.208 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 10.9% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5301 мг | 20 мг | 17.7% | 26.1% | 567 г |
| Ниацин | 2.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.1% | 921 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4519 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 3.7% | 3958 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2133 г |
| Натрий, Na | 407.16 мг | 1300 мг | 31.3% | 46.1% | 319 г |
| Сера, S | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1772 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 13.8% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 294.87 мг | 2300 мг | 12.8% | 18.9% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 8.4% | 1770 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 10.9% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 9.153 мкг | 10 мкг | 91.5% | 134.8% | 109 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2384 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.3% | 2797 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.45 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 8% | 1840 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 58.8% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4208 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Оливье с тунцом консервированным натуральным (мамин) 2020.12.13 составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».