| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 42 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.174 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.2% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.987 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.3% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 7.4% | 1657 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 155.86 мг | 1300 мг | 12% | 14.8% | 834 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3960 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Хлор, Cl | 257.54 мг | 2300 мг | 11.2% | 13.8% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3197 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 13.4% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.5435 мг | 2 мг | 27.2% | 33.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 73.79 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2829 г |
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6532 г |
| Фтор, F | 44.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8941 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6128 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».