| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 63 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 114.95 мг | 500 мг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 10.4% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.437 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.842 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5223 мг | 20 мг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| Ниацин | 3.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2501 г |
| Магний, Mg | 59.14 мг | 400 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Натрий, Na | 68.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Сера, S | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 11% | 426 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 33.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.8199 мг | 2 мг | 41% | 19.2% | 244 г |
| Медь, Cu | 147.49 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.226 мкг | 55 мкг | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5839 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.6% | 548 г |
| Цинк, Zn | 1.4509 мг | 12 мг | 12.1% | 5.7% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».