| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| нори | 2 г |
| Вареный рис | 150 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.297 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3449 мг | 20 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.45 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.3% | 3499 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7402 г |
| Кремний, Si | 25.825 мг | 30 мг | 86.1% | 69.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 438.94 мг | 1300 мг | 33.8% | 27.3% | 296 г |
| Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Марганец, Mn | 0.3412 мг | 2 мг | 17.1% | 13.8% | 586 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7172 г |
| Селен, Se | 3.929 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5954 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с сёмгой и огурцом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».