| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Миндальная Мука [Bob's Red Mill] | 50 г |
| Мука Кокосовая [Let's Do Organic] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.1% | 623 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 14.2% | 178 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 7.1% | 355 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 85.76 мг | 500 мг | 17.2% | 4.4% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 3.2% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.7% | 935 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.2% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2036 мг | 20 мг | 6% | 1.5% | 1662 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.51 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1694 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6547 г |
| Натрий, Na | 125.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 2.4% | 1038 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1302 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 3.3% | 775 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 7.9% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Медь, Cu | 34.99 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.9% | 2858 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 2988 г |
| Селен, Se | 10.877 мкг | 55 мкг | 19.8% | 5% | 506 г |
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8617 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.878 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.597 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.948 г | min 16.8 г | 47.3% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли не сладкие составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».