| гранола | 50 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.5% | 583 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.601 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4035 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4602 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1813 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.6813 мг | 2 мг | 34.1% | 20.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 174.44 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.6% | 573 г |
| Молибден, Mo | 0.071 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 98592 г |
| Селен, Se | 1.427 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3854 г |
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1681 г |
Энергетическая ценность Гранола с молоком составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».