| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 700 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.1% | 335 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 61.45 мг | 500 мг | 12.3% | 7.5% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7368 мг | 20 мг | 43.7% | 26.5% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8673 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Натрий, Na | 371.82 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.4% | 350 г |
| Сера, S | 232.27 мг | 1000 мг | 23.2% | 14.1% | 431 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Селен, Se | 22.253 мкг | 55 мкг | 40.5% | 24.6% | 247 г |
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.4016 мг | 12 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с луком составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».