| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.6% | 905 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.2% | 284 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 5.8% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 6.1% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.963 мг | 15 мг | 59.8% | 13.9% | 167 г |
| бета Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6139 мг | 20 мг | 8.1% | 1.9% | 1239 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.88 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Кальций, Ca | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.5% | 915 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 14.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 106.5 мг | 400 мг | 26.6% | 6.2% | 376 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17615 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.8% | 1262 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 5.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 2.5% | 948 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 11.2% | 208 г |
| Литий, Li | 8.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8557 мг | 2 мг | 42.8% | 10% | 234 г |
| Медь, Cu | 449.63 мкг | 1000 мкг | 45% | 10.5% | 222 г |
| Молибден, Mo | 11.138 мкг | 70 мкг | 15.9% | 3.7% | 628 г |
| Никель, Ni | 45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4140 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.2975 мг | 12 мг | 10.8% | 2.5% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.404 г | min 16.8 г | 73.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.854 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 429,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».