| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 601 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.5% | 367 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 5 мг | 5 мг | 100% | 16.6% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 1.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7 мг | 5 мг | 140% | 23.3% | 71 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 6.7% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 237 мкг | 400 мкг | 59.3% | 9.9% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.1 мг | 15 мг | 174% | 29% | 57 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850 мг | 2500 мг | 34% | 5.7% | 294 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 5.4% | 310 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Фосфор, P | 1155 мг | 800 мг | 144.4% | 24% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.5% | 474 г |
| Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 17.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Селен, Se | 79.3 мкг | 55 мкг | 144.2% | 24% | 69 г |
| Цинк, Zn | 5.3 мг | 12 мг | 44.2% | 7.4% | 226 г |
Энергетическая ценность Семечки подсолнуха жарен, очищен составляет 601 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».