| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Сулугуни | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.184 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 2.8% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 1.832 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7579 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 297.87 мг | 1000 мг | 29.8% | 12.4% | 336 г |
| Кремний, Si | 1.916 мг | 30 мг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Натрий, Na | 658.24 мг | 1300 мг | 50.6% | 21.1% | 197 г |
| Сера, S | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 13.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 1070.94 мг | 2300 мг | 46.6% | 19.4% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Литий, Li | 4.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 9.1% | 458 г |
| Медь, Cu | 99.74 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.85 мкг | 55 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29806 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.8492 мг | 12 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Сулугуни в лаваше составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».