| Вода | 3000 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 17% | 2239 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 17.8% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 12.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.156 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 12674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 17.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 36585 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7809 мг | 20 мг | 3.9% | 14.8% | 2561 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 11% | 3415 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12438 г |
| Кремний, Si | 4.481 мг | 30 мг | 14.9% | 56.4% | 669 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 7.6% | 4950 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.7% | 6536 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4735 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 13.3% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 31421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.7% | 6593 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 20.1% | 1901 г |
| Литий, Li | 6.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 19.7% | 1910 г |
| Медь, Cu | 38.56 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.8% | 2593 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12.1% | 3097 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.277 мкг | 55 мкг | 7.8% | 29.5% | 1286 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.6% | 4882 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 12.5% | 3048 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп з індюшкою та локшиною составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».