| Фундук | 25 г |
| Хурма (Запекание) | 258 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
Сытный пирог без муки и сахара :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7.7% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.477 мг | 5 мг | 89.5% | 42.9% | 112 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.589 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.047 мг | 15 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 16.337 мкг | 50 мкг | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2488 мг | 20 мг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.01 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Кальций, Ca | 196.95 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Магний, Mg | 96.35 мг | 400 мг | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Натрий, Na | 37.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3489 г |
| Сера, S | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 54.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.279 мг | 18 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
| Йод, I | 34.04 мкг | 150 мкг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Кобальт, Co | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 26.6% | 180 г |
| Литий, Li | 17.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3738 мг | 2 мг | 68.7% | 32.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 577.92 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 27.7% | 173 г |
| Молибден, Mo | 9.601 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Никель, Ni | 10.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.926 мкг | 55 мкг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Стронций, Sr | 38.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 16.7% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.4676 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 47.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.39 г | min 16.8 г | 38% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с хурмой составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».