| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.485 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 2012 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0289 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 2.3% | 3681 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3305 г |
| Сера, S | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3057 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Хлор, Cl | 88.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7469 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 34% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Медь, Cu | 18.83 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5311 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Селен, Se | 1.553 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3542 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».