| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 6.4% | 337 г |
| Углеводы | 70.7 г | 219 г | 32.3% | 6.9% | 310 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 5.4% | 396 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 64.48 мг | 500 мг | 12.9% | 2.8% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.036 мг | 2 мг | 51.8% | 11.1% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.921 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.674 мкг | 3 мкг | 89.1% | 19.1% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 6.1% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.174 мг | 15 мг | 41.2% | 8.8% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.5% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 4.4% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3827 мг | 20 мг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.9% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4207 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 1.9% | 1135 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3231 г |
| Натрий, Na | 318.79 мг | 1300 мг | 24.5% | 5.3% | 408 г |
| Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1514 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 693.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 1.4% | 1578 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 4.6% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.3798 мг | 2 мг | 19% | 4.1% | 527 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.6% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 8.921 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.7% | 785 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.348 мкг | 55 мкг | 13.4% | 2.9% | 749 г |
| Титан, Ti | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5848 мг | 12 мг | 4.9% | 1.1% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.235 г | min 16.8 г | 31.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье тверденькое составляет 466 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».