| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.9% | 496 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 14.3% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 226.11 мг | 500 мг | 45.2% | 28.9% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 15.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.785 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 18.072 мкг | 50 мкг | 36.1% | 23.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.8 мкг | 120 мкг | 85.7% | 54.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2312 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2282 г |
| Натрий, Na | 127.02 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Сера, S | 158.64 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 158.73 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Йод, I | 19.2 мкг | 150 мкг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Кобальт, Co | 8.933 мкг | 10 мкг | 89.3% | 57.1% | 112 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.409 мкг | 55 мкг | 49.8% | 31.9% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6156 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.0801 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.205 г | min 16.8 г | 31% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 14.5% |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной и зеленью составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».