| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Живые Злаки [ВкусВилл] | 120 г |
| Банан (Запекание) | 133 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.6% | 497 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 7.2% | 526 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.3% | 714 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.218 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.48 мг | 20 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.68 мг | 2500 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Кальций, Ca | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Кремний, Si | 31.209 мг | 30 мг | 104% | 39.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3933 г |
| Сера, S | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2442 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Литий, Li | 2.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| Медь, Cu | 95.56 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Никель, Ni | 12.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.756 мкг | 55 мкг | 25% | 9.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19222 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».