| Лаваш | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 9.6% | 382 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.206 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 3% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 1.639 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4582 мг | 20 мг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.07 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Кремний, Si | 3.278 мг | 30 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 420.25 мг | 1300 мг | 32.3% | 11.8% | 309 г |
| Сера, S | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1673 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 3.3% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 660.63 мг | 2300 мг | 28.7% | 10.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 12.205 мкг | 70 мкг | 17.4% | 6.4% | 574 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.918 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Титан, Ti | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6009 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш жареный составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».