| Картофель (Варка без слива) | 609 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 58 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Вода | 1839 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Чеснок перо (Пассерование) | 0 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 25.4% | 1107 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 27.6% | 1022 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.9% | 4855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 6.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7585 мг | 20 мг | 3.8% | 10.7% | 2637 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.8% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5587 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 41.7% | 675 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2926 г |
| Натрий, Na | 264.48 мг | 1300 мг | 20.3% | 57.2% | 492 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 5115 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 14.1% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 416.67 мг | 2300 мг | 18.1% | 51% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 16.9% | 1676 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 55.8% | 505 г |
| Литий, Li | 17.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 20.3% | 1382 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 27.6% | 1023 г |
| Никель, Ni | 10.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.252 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.5% | 4393 г |
| Титан, Ti | 16.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5198 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп густой без масла составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».