Мой здоровый рацион

Рецепт Вафельный торт с лимонным джемом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафельный торт с лимонным джемом и бананом

Вафельные листы 75 г
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] 100 г
Рикотта 120 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 60 г
Джем Лимон 50 г
Банан 210 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт с лимонным джемом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.2 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1210 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5.4% 1333 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 7% 1019 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.2% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 11866 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 2.7% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.348 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3709 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3034 мг 20 мг 1.5% 1.1% 6592 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.3 мг 2500 мг 4.7% 3.4% 2131 г
Кальций, Ca 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Кремний, Si 25.955 мг 30 мг 86.5% 62.1% 116 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2825 г
Натрий, Na 10.45 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12440 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27248 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 0.9% 8511 г
Хлор, Cl 15.84 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 125.4 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 0.8% 8911 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Литий, Li 1.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.3% 2198 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 1.9% 3804 г
Молибден, Mo 0.91 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Никель, Ni 1.348 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16320 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0506 мг 12 мг 0.4% 0.3% 23715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вафельный торт с лимонным джемом и бананом составляет 139,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов