| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 3000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 17.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2434 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 23.6% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 26.6% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 8.3% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 14% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.008 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 19920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 7.4% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7994 мг | 20 мг | 4% | 17.5% | 2502 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 18.3% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9843 г |
| Кремний, Si | 5.151 мг | 30 мг | 17.2% | 75.1% | 582 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 14.4% | 3072 г |
| Натрий, Na | 259.19 мг | 1300 мг | 19.9% | 86.9% | 502 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 14% | 3117 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 13.1% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 403.99 мг | 2300 мг | 17.6% | 76.9% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 7.4% | 5960 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 69.9% | 626 г |
| Литий, Li | 3.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 5.7% | 7663 г |
| Медь, Cu | 30.73 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.5% | 3254 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.7% | 2234 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.498 мкг | 55 мкг | 4.5% | 19.7% | 2202 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.3% | 5369 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 8.3% | 5312 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый суп составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».