| яйцо | 6 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 500 г |
| майонез версаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.5% | 289 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6193 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6471 мг | 20 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Натрий, Na | 318.82 мг | 1300 мг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Сера, S | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 491.18 мг | 2300 мг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4852 г |
| Йод, I | 29.41 мкг | 150 мкг | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Кобальт, Co | 11.765 мкг | 10 мкг | 117.7% | 49.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2975 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.94 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1581 г |
| Хром, Cr | 32.35 мкг | 50 мкг | 64.7% | 27% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат из сайры с майонезом без лука составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».