| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 72 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.4 мкг | 900 мкг | 48.4% | 27.5% | 207 г |
| бета Каротин | 2.601 мг | 5 мг | 52% | 29.5% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5983 мг | 20 мг | 28% | 15.9% | 357 г |
| Ниацин | 6.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5787 г |
| Кремний, Si | 35.719 мг | 30 мг | 119.1% | 67.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 70.74 мг | 400 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3296 г |
| Сера, S | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 38.8% | 147 г |
| Литий, Li | 2.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 156.77 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Молибден, Mo | 11.17 мкг | 70 мкг | 16% | 9.1% | 627 г |
| Никель, Ni | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.557 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 16% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.4551 мг | 12 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.413 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».