| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Малина | 25 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.102 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 4.8% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1059 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 18886 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.98 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.6% | 6414 г |
| Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16155 г |
| Кремний, Si | 8.178 мг | 30 мг | 27.3% | 62% | 367 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 3% | 7491 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34121 г |
| Сера, S | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 40816 г |
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 1.1% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 6.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 17476 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 6042 г |
| Медь, Cu | 14.32 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6983 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.3% | 3153 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4703 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0212 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 56604 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 12.12 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».