| Хлеб без Муки Цельнозерновой [Каравай] | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Сыр Маасдам Gold [Глобус] | 25 г |
| Огурец парниковый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.7% | 697 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7843 мг | 20 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.21 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4710 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 26.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3016 г |
| Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3% | 2007 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 20.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
| Медь, Cu | 35.87 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Молибден, Mo | 2.102 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3330 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.859 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10.9% | 558 г |
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом, сыром и огурцом составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».