| Курица 1 кат. (Запекание) | 577 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец чили красный острый | 2 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 121 г |
| Капуста Брокколи [Hortex] | 157 г |
| Горошек зелёный Бондюэль замороженный [Bonduelle] | 71 г |
| Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy] | 15 г |
| Горчица Французская [Kamis] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9% | 585 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13% | 406 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 21.781 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 8.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.254 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8444 мг | 20 мг | 39.2% | 20.7% | 255 г |
| Ниацин | 4.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4593 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2540 г |
| Натрий, Na | 178.45 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Сера, S | 131.89 мг | 1000 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 255.31 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 7.719 мкг | 10 мкг | 77.2% | 40.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1993 г |
| Селен, Se | 6.183 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Фтор, F | 81.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4915 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.3942 мг | 12 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.826 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.881 г | min 16.8 г | 35% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.321 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёная курица с овощами составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».