| Яйцо куриное | 106 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 174.22 мг | 500 мг | 34.8% | 16.1% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 11% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.241 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 19.268 мкг | 50 мкг | 38.5% | 17.8% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.82 мг | 20 мг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.42 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1258 г |
| Магний, Mg | 48.88 мг | 400 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Натрий, Na | 101.79 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Сера, S | 142.79 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 13.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 143.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 36.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.1428 мг | 2 мг | 57.1% | 26.4% | 175 г |
| Медь, Cu | 187.07 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.889 мкг | 55 мкг | 50.7% | 23.5% | 197 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7623 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.7027 мг | 12 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.978 г | min 16.8 г | 23.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».