| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 666 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука Кукурузная [Fit Parad] | 17 г |
| Крахмал Картофельный [Витэкс] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 24.5% | 309 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4813 г |
| альфа Каротин | 2.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 41.822 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 21.4% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 24% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.198 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 4.2% | 1814 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2855 мг | 20 мг | 36.4% | 27.5% | 275 г |
| Ниацин | 10.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.42 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11325 г |
| Магний, Mg | 76.64 мг | 400 мг | 19.2% | 14.5% | 522 г |
| Натрий, Na | 51.35 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Сера, S | 232.54 мг | 1000 мг | 23.3% | 17.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 14.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 65.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 66.1% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 9.342 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.1% | 749 г |
| Селен, Se | 18.918 мкг | 55 мкг | 34.4% | 26% | 291 г |
| Фтор, F | 110.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Хром, Cr | 21.23 мкг | 50 мкг | 42.5% | 32.1% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3477 мг | 12 мг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.038 г | ~ | |||
| Валин | 1.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.219 г | ~ | |||
| Лизин | 2.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 1.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.174 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в специях составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».