| Овсяные хлопья "геркулес" | 112 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 23 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.5% | 650 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 10.8% | 208 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 4% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4% | 571 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 102.08 мг | 500 мг | 20.4% | 4.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 4.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.658 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 2% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 17.849 мкг | 50 мкг | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8232 мг | 20 мг | 19.1% | 4.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2039 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 4.5% | 502 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Сера, S | 105.46 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 7.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 89.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 0.9% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.904 мг | 18 мг | 16.1% | 3.6% | 620 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 5.947 мкг | 10 мкг | 59.5% | 13.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 2.2608 мг | 2 мг | 113% | 25.5% | 88 г |
| Медь, Cu | 290.56 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3889 г |
| Селен, Se | 26.404 мкг | 55 мкг | 48% | 10.8% | 208 г |
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9202 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.1762 мг | 12 мг | 18.1% | 4.1% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.591 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.382 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.988 г | min 16.8 г | 41.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кокосом составляет 443 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».