| Курица 1 кат. (Варка) | 392 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 395 г |
| Вода | 2510 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2460 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 14.2% | 1974 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 15.1% | 1859 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 9.5% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 7% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9713 мг | 20 мг | 4.9% | 13.7% | 2059 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.82 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.9% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9381 г |
| Кремний, Si | 3.955 мг | 30 мг | 13.2% | 36.9% | 759 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 4.5% | 6431 г |
| Натрий, Na | 128.87 мг | 1300 мг | 9.9% | 27.7% | 1009 г |
| Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3885 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 8.1% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 206.15 мг | 2300 мг | 9% | 25.1% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 54.5% | 512 г |
| Литий, Li | 6.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5195 г |
| Медь, Cu | 34.22 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.5% | 2922 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.1% | 2759 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.9% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4392 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 11.12.20 составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».