| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 22 г |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Фрукты и овощи [1000g=1] | 0.02 г |
| Жиры и сахара [1000g=1] | 0.022 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.1 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Протеины [1000g=1] | 0.015 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 27.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 164.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.991 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5772 мг | 20 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.09 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 246.98 мг | 1000 мг | 24.7% | 11.4% | 405 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 379.37 мг | 1300 мг | 29.2% | 13.5% | 343 г |
| Сера, S | 87.3 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 9.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 603.88 мг | 2300 мг | 26.3% | 12.2% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1860 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.5865 мг | 2 мг | 29.3% | 13.6% | 341 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.317 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.175 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.035 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 0.039 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.018 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.026 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с джемом (малина) и сыром [10r, 1m, +]] составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».