| Цукаты | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кукурузные хлопья | 90 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Яблоко сушеное | 20 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 7 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Вода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 8.8% | 324 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 10.8% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 7.1% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 8.5% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.163 мкг | 400 мкг | 41.5% | 11.8% | 241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 12.4% | 229 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.311 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.239 мг | 15 мг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.1% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4407 мг | 20 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.93 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Кальций, Ca | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 1% | 2760 г |
| Магний, Mg | 96.04 мг | 400 мг | 24% | 6.8% | 416 г |
| Натрий, Na | 219.72 мг | 1300 мг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Сера, S | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.329 мг | 18 мг | 46.3% | 13.2% | 216 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 5.5% | 514 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1172 мг | 2 мг | 55.9% | 15.9% | 179 г |
| Медь, Cu | 273.47 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 7.8% | 366 г |
| Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Никель, Ni | 7.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.408 мкг | 55 мкг | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Стронций, Sr | 40.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12088 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.2385 мг | 12 мг | 10.3% | 2.9% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 351,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».