| Творог 9% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.696 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 15.4% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7217 мг | 20 мг | 18.6% | 9.9% | 537 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 14.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 135.04 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Медь, Cu | 267.39 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 14.2% | 374 г |
| Молибден, Mo | 9.13 мкг | 70 мкг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.087 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8480 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6591 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Плавл сыр с какао составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».