| Сахар песок | 30 г |
| Творог 5% жирности | 220 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 11.4% | 265 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.4% | 875 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 106.62 мг | 500 мг | 21.3% | 6.4% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.4% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.3 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 9.2% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9589 мг | 20 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.7 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2668 г |
| Кальций, Ca | 108.6 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2395 г |
| Натрий, Na | 28.59 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4547 г |
| Сера, S | 144.06 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 7.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 81.96 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 11.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2107 г |
| Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.9% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.2% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.841 мкг | 55 мкг | 41.5% | 12.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18975 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.959 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.807 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.467 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье на кокосовом масле15*26(394) составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».