| Спагетти [Макфа] | 65 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 10 г |
| Горбуша (Варка) | 73 г |
| Молоки рыб, все виды | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9% | 517 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 118.93 мг | 500 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.631 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.709 мкг | 3 мкг | 123.6% | 57.9% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.031 мкг | 10 мкг | 60.3% | 28.3% | 166 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.317 мг | 15 мг | 15.4% | 7.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2771 мг | 20 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Натрий, Na | 51.99 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Сера, S | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 24.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 1.012 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 6917 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.267 мкг | 55 мкг | 38.7% | 18.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7629 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 6.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.5955 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.705 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с горбушей и брокколи составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».