| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.5% | 767 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4 мг | 20 мг | 47% | 34.3% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5778 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 97.3% | 75 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось атлантический (семга) (Обработка паром) составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».