| тортилья пшеничная шпитантая FL | 31.8 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 44 г |
| Томатная паста. Консервы | 8 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.2% | 484 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 9.8% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.28 мг | 90 мг | 37% | 18.2% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8212 мг | 20 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Ниацин | 3.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 166.05 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Кремний, Si | 5.777 мг | 30 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Натрий, Na | 192.04 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Сера, S | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 42.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 25.6% | 193 г |
| Литий, Li | 22.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3155 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Никель, Ni | 1.313 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9423 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Цинк, Zn | 1.4115 мг | 12 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | min 16.8 г | 11% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тортильи составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».