| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| йогурт "Оптималь" 2% без сахара 120г | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.4% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 7% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 11.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 19.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.7% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 116.92 мг | 1000 мг | 11.7% | 18.6% | 855 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2981 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 6.3% | 2485 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3736 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 17.9% | 885 г |
| Хлор, Cl | 101.54 мг | 2300 мг | 4.4% | 7% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18557 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.7% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.7% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Медь, Cu | 11.08 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9025 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.5% | 1517 г |
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.4% | 2979 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт самодельный составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».