Мой здоровый рацион

Калорийность Яблоки с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.8% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 10% 1921 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.1% 833 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.3% 2655 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 21.3% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.8% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 278 мг 2500 мг 11.1% 21.3% 899 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4444 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 3.8% 5000 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 1% 20000 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.7% 7273 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 115000 г
Микроэлементы
Бор, B 245 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 23.5% 818 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 21.2% 909 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 16.5% 1167 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18333 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 15.4% 1250 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.5% 8000 г

Энергетическая ценность Яблоки с кожурой составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».