| Изюм | 35 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 185 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар рафинад | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яблоки | 88 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11% | 613 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.66 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6521 мг | 20 мг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6593 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Натрий, Na | 385.09 мг | 1300 мг | 29.6% | 20% | 338 г |
| Сера, S | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 375.74 мг | 2300 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 29.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3781 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Селен, Se | 17.845 мкг | 55 мкг | 32.4% | 21.8% | 308 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с яблоком составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».