| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Смородина черная (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.4% | 260 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 2.6% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.136 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.47 мг | 90 мг | 41.6% | 15.6% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 6.509 мкг | 50 мкг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Ниацин | 2.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3291 г |
| Кремний, Si | 79.857 мг | 30 мг | 266.2% | 99.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 110.72 мг | 400 мг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5206 г |
| Сера, S | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.637 мг | 18 мг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 11.1% | 338 г |
| Литий, Li | 3.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8219 мг | 2 мг | 41.1% | 15.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 359.71 мкг | 1000 мкг | 36% | 13.5% | 278 г |
| Молибден, Mo | 25.016 мкг | 70 мкг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.967 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Стронций, Sr | 137.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22740 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.0244 мг | 12 мг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 19.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.365 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог гречнево-смородиновый составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».